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情绪问题是很棘手的问题,什么是情绪? 情绪的本质

来源:网络 上传:情感网 更新时间: 2024-04-13

情绪问题是很棘手的问题,什么是情绪? 情绪的本质
   简而言之。大多数情绪的产生都是基于你的个人经历以及你看待世界的方式。如果你拥有更加强大的内心,与此同时,能够

不执着于某些事、人或者想法、你将体验到更加积极的情绪。在本书后面的部分,我们将学习如何改变人们解读事件的方式。

   请完成实践练习部分相应的练习(第1部分“什么是情绪?”的练习3“认识自我的本质”
   情绪问题是很棘手的问题。在本章中,我们将深入讨论一下它是如何工作的。通过了解情绪背后的机制,你能在情绪出现时更加有效地管理它。
   首先要理解的是,情绪具有反复性。有时候你会感觉很开心,但可能下一秒又会觉得非常难过。虽然你确实可以控制某些情绪,但必须承认情绪是不可预测的。如果期待自己可以一直快乐,那你很可能会失望。而且,一旦不能获得快乐,你就会责怪自己,甚至会痛恨自己。


要学会控制情绪,你要知道它是稍纵即逝的。你要习惯让它自然逝去,而不必急于识别

它到底是什么样的。你要学会在不加评判的前提下去感受情绪。例如,你应该尽量避免产生“我不应该难过”这样的想法或思考“我为什么会如此伤心?”

这样的问题,而要接纳这些感受。即便你是一个意志力非常强大的人,也仍然会在生活中经历悲伤、痛苦和抑郁——我们当然希望它们不要同时到来,

也不要一直挥之不去。有时你还会感到失望、被背叛、没有安全感、怨恨或羞愧。你会对自己心存疑虑。怀疑自己是否真的有能力成为一直想成为的人。

但这些其实都有关系,因为这些负面情绪会出现、同样也会随着时间的流逝而消失。
负面情绪不一定是糟糕的或无用的
   你可能会因为出现了负面情绪而责怪自己,或者觉得自己的意志力不够强大,甚至可能觉得自己哪里出了问题。但其实,不管你内心出现了怎样的声音,你的情绪都没有好坏之分。它只是一些简单的情感体验,仅此而已。
   因此,此刻的抑郁并不会使你比三周前那个快乐的自己真正地缺少些什么。现在感到悲伤也并不意味着你再也不会开怀大笑了。
   请记住,你解读情绪的方式,以及那种不停地埋怨自己的状态,才是你痛苦的根源,而不是情绪本身。
 

 

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