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情绪的阶梯性,情绪和精神痛苦

来源:网络 上传:情感网 更新时间: 2024-04-13

情绪的阶梯性,情绪和精神痛苦
   你是否曾在悲伤时被鼓励要振作起来,或在遭到背叛时被教导要懂得感恩?这样真的有用吗?我想可能并没有,因为在你所处的情绪状态

下,你很难感受到这些积极的情绪。
   埃丝特·希克斯(Esther Hicks)和杰里·希克斯(Jerry Hicks)在他们的《有求必应》(Ask and It is Given)一情绪阶梯模型,以解释情绪是如何逐级联系在一起的,以及人们该如何从消极情绪转换到积极情绪。举例来说,在这个模型中,抑郁或绝

望处在阶梯的底部,然后是愤怒。这意味着,当你感到抑郁或绝望时,愤怒其实表明你正在攀登情绪的阶梯。这很有道理。人们在生气时确实比抑郁时更

有活力,不是吗?
   最近,在经历了一段时间的沮丧之后,我开始感到愤怒。由于某些原因,我厌倦了脑海中一直存在的理论和借口,竟然在愤怒的助力

下完成了一项自己一直逃避的任务。因此,我发现自己其实是利用愤怒创造出的动力来攀登情绪的阶梯的。


   也就是说,遇到很多负面情绪时,你可以

试着寻找那些能够带给你更多能量的情绪。有时候,所谓的负面情绪,比如愤怒,

可以帮助你战胜那些更为负面的情绪,比如绝

望。只有你自己才最了解自己的感受,因此,如果愤怒可以使你感觉更好一些,那就接受它。
情绪和精神痛苦你有没有想过生活中很多不必要的痛苦

其实都是你自己造成的?每当认定一个想法,或深陷某种情绪时,你都会感到痛苦。对身体疼痛的反应就是一个很好的例子。每当感到身体哪里疼痛时,你

的第一反应总是想要弄清楚疼痛的原因到底是什么。而且,当你这样做时,你会不自觉地产生一些消极想法。对这些想法的认同又造成了更大的精神痛苦

。以下列出了在这种情况下你可能会产生的一些消极想法。
·如果这种疼痛永远不消失呢?,如果我因为疼痛而不能再做我想做的事情呢?如果情况变更糟呢?如果我需要做手术呢?
   ·如果我不能去上班呢?我必须按时完成一个非常重要的项目。带着这种痛苦,今天要做的所有事情都会变得充满挑战。
·我没有钱。如果情况变得更糟,我该如何支付医药费?
033·这种内心的对话造成了你的痛苦,但无助于解决问题。其实,你仍然可以一切如常,采取正确的行动,无须担忧上面的任何问题。也就是说,负面情绪不是问题的所在,它们对你造成的精神痛苦才是。造成精神痛苦的另一个例子是拖延。你是否有过这样的经历:一项早就应该着手的工作被你拖延了数天或数周才开始,直到工作完成了,你才突然意识到其实这就是小事一桩。我就有过这样的经历。想一想,最令我们疲惫的是什么?是工作本身,还是在拖延过程中的种种担忧?
   又或者由于睡眠不足,你一直告诉自己今天将是艰难的一天。带着这样的想法,可能你只是想象了一下今天需要完成的所有任务,就已经筋疲力尽了。
 

 

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