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情绪是如何产生的?如何改善情绪?

来源:网络 上传:情感网 更新日期: 2024-04-13

情绪是如何产生的?如何改善情绪?
当大脑产生一个想法时,如果你选择认同它,那么这个想法要么变成欲望,要么引发情绪——积极的或消极的情绪,欧姆·塞瓦米,《百万想法》
  很少有人知道情绪是如何产生的。虽然我们每天都在体验各种各样的情绪,但几乎没人花时间去了解为什么我们会有这些情绪以及它们是如何产生的。
  让我们先来认识两种不同类型的负面情绪。第一种是本能的负面情绪。这些情绪能让我们生存下去,比如我们的祖先遇到猛
兽时产生的恐惧。
   第二种负面情绪是我们通过认同自己的想法而在头脑中创造出的情绪。这种情绪不一定是由外部事件触发的——当然,它也有可能被外部事件触发。这种负面情绪往往比第一种负面情绪持续的时间更长。下面让我们来看看这种负面情绪是如何工作的。
   当一个消极想法出现时,如果你选择认同它,那么伴随着这种认同,相应地你会体验到某种情绪。随着你不断地认同这种想法,相应的情绪也会变得越来越强烈,直到它成为掌控你的核心情绪。举例如下。
   ·你在经济状况方面存在一些问题,所以每次大脑中出现与金钱有关的想法时,你都非常在意。因此,你对金钱的担忧逐步加剧。
   ·你和朋友为了某事争论不休,最后吵了一架。事后,你不停地在脑海中回放当时的情景。结果,几个月过去了,你仍然没有主动打电话与朋友和解。
   ·你在工作中犯了一个错误,为此你感到羞愧。你一遍遍地自责,并不停地想起这个错误,于是你的羞愧感变得愈发强烈。
   反复认同消极想法会进一步强化它。你越在意自己的经济状况,未来越有可能产生这方面的消极想法。你越是不停地在脑海
如何改善情绪?
中重源与朋友的争吵,由此产生的恶恨感也越强烈。同样,当你不断地回想在工作中所犯的错误时,你的羞愧感会不断加剧,并可能导致你在工作中再犯同样的错误。这种逻辑的关键在于,如果你给消极想法提供足够的生存空间,它会迅速传播开来并控制你的大脑。
  这一简单的认同过程会使那些看似无害但很可能十分消极的想法控制你的大脑。你对消极想法的认同,以及你如何解读那些生活事件(这一点更重要),才是你生活中痛苦的根源。


  现在,让我们更具体地看看情绪是如何产生的,这有助于你在更好地处理消极情绪的同时强化积极情绪。下面这个公式可以很好地解释情绪是如何产生的。
解读+认同+重复=强烈的情绪
·解读:根据你的固有认知来解释一些事件和想法。
·认同:在特定想法产生时你选择认同它。
·重复:同样的想法反复出现在你的脑海中。
   ·强烈的情绪:当你多次体验同一种情绪时,它就已经成为你自我认同的一部分了。每当与之相关的想法再次出现,你自然而然地又会体验到这种情绪,并且它会变得愈发强烈。
总之,解读、认同和重复共同为某种情绪的滋长提供了空间。相反地,当这个公式中任何一个要素被删除时,这种情绪也就失去了对你的掌控。
   总结一下,为了提高某种情绪的强度和延长其持续时间,你必须先对某个想法做出解读。之后你需要在它出现时认同它。最后,你还要一次又一次地让这个想法在你的大脑中出现并反复认同它。现在,让我们更深入地讨论一下公式里的每个要素。
解读+认同+重复=强烈的情绪
   负面情绪往往源自你对某件事或某个想法的解读。两个人在面对同一件事时会产生不同的反应,一个人可能会被这件事彻底击垮,而另一个人可能完全不会受到任何影响。
   例如,下雨对农民来说可能是一件好事,但对那些要去野餐的人来说可能就不妙了。这是因为不同的人从不同的角度出发,对同一件事有不同的理解。简而言之,负面情绪的产生,是因为我们给特定的事件加入了自己的解读。也就是说,如果没有这些解读,负面情绪就不会产生。
   那么,为什么你会一直被负面情绪困扰呢?我认为这是因为现实总是与你所期待的不同。
·你的期待和现实可能截然相反。

 



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