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放下情绪,情绪只是情绪,它无法代表你,也不是事实

来源:网络 上传:情感网 更新日期: 2024-04-13

放下情绪,情绪只是情绪,它无法代表你,也不是事实
无益处,也不会改变任何事实,只会使周围的人感到不舒服。不妨试试一周不抱怨,看看会发生什么。
   沉溺于过去没有错。你可能经常沉溺于过去。每个人似乎都有这种经历。但你是否意识到,过去其实只存在于你的脑海中,无论做什么都无法改变?事实上,从过去的经历中汲取经验教训是有益的,但一直沉溺于过去是毫无意义的。
   我需要为未来担忧。人们总是或多或少地为自己的未来担忧,但这样做无济于事。为了避免未来出现问题,你应该在当下努力做到最好。
  除非_,否则我不会快乐。并不是拥有完美的生活才能获得快乐。幸福是一种能力,它取决于你每天做出何种选择,你需要不断练习才能获得这种能力。因为正如我们之前所讨论的,外在因素不会对幸福感产生特别大的影响。
   以上这些可能只是你众多基本假设中的一小部分。我只是想用这些例子让你明白,你对事件的解读,以及由此产生的情绪,在很大程度上是由这些基本假设所决定的。因此,要体验更多的积极情绪,多花些时间去修正这些假设是非常重要的。
分析你是如何解读的
  现在你已经明白,你会根据自己的假设来解读事件。以下这些问题可以帮助你更好地理解“解读”的意思(你需要做出选择)。


   ·你是否认为每件事的发生都有其原因并能接受它?还是你认为自己永远都是受害者?
   ·你是否认为挫折只是通往成功的必经之路上暂时出现的情况?还是在遇到重大挫折时你会选择放弃?
   ·你是否会努力改变那些看似无法改变的事情?还是你会选择默默地接受?
   ·你是否认为你做每件事情都是有明确目标的?还是你总是过着毫无目的的生活?
   ·你是否认为出现问题是不好的事情,应该尽量避免?还是你相信这些问题只是生活的必要组成部分?
   请记住,决定你是否幸福的最重要的因素,是你选择如何解读自己的生活。
实践练习
   请完成实践练习部分相应的练习(第3部分“如何改善情绪””的练习2“改变你对情绪的解读”)
放下情绪,情绪只是情绪。它无法代表你,也不是事实。你可以放下它。
黑尔·德沃斯金(Hale Dwoskin)
《塞多纳释放法》( The Sedona Method)
  正如我们前面所讨论的,解读、认同和重复可以刺激强烈情绪的产生。在本章中,我们将具体谈谈我们可以做些什么来放下那些会给我们的生活带来负面影响的情绪。
  情绪是一种运动中的能量。如果你阻止能量流动会发生什么事呢?它会慢慢地积累起来。每当你压抑情绪时,其实都是在破坏能量的自然流动。

 



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