情感网

简谱
您所在的位置:首页>>情感咨询 >>你是否常常对于什么是情绪,被情绪左右了自己怎么办呢?

你是否常常对于什么是情绪,被情绪左右了自己怎么办呢?

来源:网络 上传:情感网 更新日期: 2023-11-22

你是否常常对于什么是情绪,被情绪左右了自己怎么办呢?
  在这一部分中,首先,我们来探讨一下生存机制是如何影响情绪的。其次,我会解释何谓自我(ego),以及它对情绪意味着什么。最后,我会揭示情绪是如何工作的,以及为什么处理负面情绪如此困难。 生存机制是如何影响情绪的?为什么人们对负面情绪有偏见?
  我们的大脑是为生存而设计的,这也解释了为什么你有机会在此时此刻读这本书。其实仔细想想就会发现,作为个体,我们出生的概率是非常低的。我们之所以能创造生命奇迹,完全得益于我们的祖先——面对成百上千次死亡威胁,他们仍然能顽强地生存下来并继续繁衍。
  幸运的是,我们不用像祖先那样,每天都面对死亡。事实上,在世界上大部分地方,人们的生活从没有像现在这样安稳过。然而,我们的生存机制并没有发生太多改变,我们的大脑仍然时刻关注着周围的环境,留意着潜在的危险,从很多方面来说,我们大脑的某些功能已经“过时”。例如,你明明离野兽很远,不会被一口吃掉,可你的大脑仍然会将很多注意力放在那些可能发生的危险上面,忽略了那些积极正面的事情。


害怕被拒绝就是一个对负面情绪抱有偏见的典型例子。在早期社会,被自己的部落排斥会在很大程度上降低个体的生存概率。因此,人们学会了对任何可能被拒绝或者排斥的迹象保持警觉,这也逐渐成了人类的一种本能。在当今社会,被拒绝不会对我们的长期生存产生任何影响。即使被整个世界排斥,你也可以拥有一份工作来支持自己过上不愁温饱的生活。但即使在这种情况下,你的大脑仍然不自觉地把被拒绝视为一种生存威胁。大脑这种天生的机制也就解释了为什么被拒绝或者排斥会让人如此痛苦。虽然大多数情况下被拒绝只是小事一桩。但你仍然会感到痛苦。如果反复想着被拒绝这件事,你甚至可能会在心里演绎一部跌宕起伏的戏剧。你可能还会认为自己不值得被爱,并在很长一段时间内都无法摆脱被拒绝的阴影。更糟糕的是,你很有可能因此变得抑郁,一次批评指责通常比上百次的积极肯定影响还大。这也就是为什么对一位总是获得好评的作者来说,一条差评就会使他感到绝望。虽然这位作者明白,一条差评不会对他的生存构成任何威胁,但他的大脑并不这样认为。大脑可能更倾向于把这条负面评论当作一种对自我的威胁,从而触发相应的情绪反应。对被拒绝的恐惧同样也会导致你对事件产生过分夸大的反应。如果你在工作中遭到了老板的批评,你的大脑可能会将其视为一种威胁。在这种情况下,你就会不自觉地啃自忖度:如果老板开除我怎么办?如果我不能很快地找到新的工作怎么办?如果妻子离开我怎么办?我的孩子怎么办?如果我再也见不到他们了怎么办?拥有这样一种有益的生存机制当然是好事,但同时你也需要正确区分真实的威胁和虚构的威胁。如果无法做到这一点,你的心里必然会产生不必要的痛苦和担心,这些负面情绪会影响你的生活质量。因此,想要克服对负面情绪的偏见,你必须调整自己的思维模式。

 

情感咨询, 更多>>
     

CopyRight © 2023 情感网 All Rights Reserved